赛罕区位于呼和浩特市城区东南部，地理坐标为北纬40°36′~40°57′、东经110°40′~112°10′，东与乌兰察布盟的卓资县、凉城县毗邻；南与和林县、土左旗接壤；西、北与呼和浩特市的玉泉区、新城区为邻；东西长43公里，南北宽41公里。赛罕区地势东北高、西南低。地形有山区、丘陵、平原。气候干燥，温差大，属温带大陆性气候。穿越境内的主要河流有大黑河、小黑河。